코골이와 무호흡증 원인분석 및 예방법!! 알고 고치자!!

안녕하세요 삐에로입니다. ^^ 오늘은 주변에서 흔히 볼 수 있는 코골이에 대해서 글을 작성해 보려고 합니다. 대한민국 성인 기준으로 70% 이상이 코골이를 겪고 있습니다. 미세한 코골이는 뭐 큰 문제가 되질 않지만 심한 코골이는 건강에 문제가 됩니다. 이번 포스팅을 통하여 좋은 정보 얻어가시고 건강도 얻어가시길 바랍니다.

 

코골이와 무호흡증 원인

코골이는 기본적으로 기도가 좁아져서 생긴다고하네요. 기도가 좁아지는 원인은 비만, 과음, 흡연, 과도한 피로도 등등이 존재하는데요. 다양한 원인이 있지만 유전적인 것도 있으며, 짧고, 굵은 목이 평균적으로 증상이 더욱 심하다고 합니다. 그리고 비염이나 만성축농증인 사람에게 코골이와 무호흡증이 있을 확률이 높답니다. 이처럼 현대인들은 누구나 겪고 있는 코골이는 주변사람들에게 굉장히 힘들게 합니다.

같이 놀러 가서 함께 방을 사용하는 것을 꺼려할 정도로 심한 사람들도 많은데요. 서로가 불편한 상황이 많습니다. 또한 코골이가 심했던날은 다음날이 무척 피곤합니다. 잠을 곱게 잘 수없어서 피로가 계속 누적이됩니다. 더욱 위험한 건 코를 골면서 무호흡증이 있으신 분들입니다. 수면 중에 산소 공급이 원활하게 안되어 뇌에 영향을 주어 심근경생, 뇌졸중, 치매 등등 여러 가지 다양한 질환에 걸릴 위험이 높다고 합니다. 특히 여성 같은 경우는 폐경기가 진행되고 나서 코골이가 증가한다고 합니다. 

코골이 방지법 / 예방법(행동화)

1. 옆으로누워잔다.
   코를 많이 골으는 사람들 특징이 목을 뒤로 졎히고 많이 잡니다. 그러면 기도 부분이 좁아지면서 코를 드르륵 드르륵 골수 있는 영향이 큽니다. 몸을 옆으로 돌려서 유도하여 잘 수 있게 하는 거도 방법입니다. 일시적인 방법이지만 그래도 효과 있는 부분이니 적절한 장소에서 하시길 권장드립니다.
   
   
2. 다이어트를 한다.
   비만인 사람들 중에 80% 이상이 거의 코골이를 달고 산다고 합니다. 그 원인은 기도 또는 기관지에도 살이 찌는 현상으로 좁아지기 때문입니다. 체중이 증가할수록 무호흡증과 코골이는 더욱 심해진다고 보셔도 됩니다. 다이어트를 하시고 건강도 찾으시길 바랍니다.
   
   
3. 술 / 흡연
   술은 우리 몸의 근육을 수축을 시킵니다. 그로 인한 기도에 자극을 받아서 코골이가 유발이 됩니다. 주변에서 과음을 한 친구들을 보면 코 고는 모습을 흔히 보실 수 있을 실 거에 요. 흡연은 말해 뭐해요. 백해무익이니 모든 만병질환에 연관돼있으니 바로 금연하시길 권장드립니다. ^^ 바로 이러한 이유가 있어서이니 참고하시기 바랍니다.
   
   
4. 관련된 상품 및 도구 사용
   코골이는 현재 수술진행해도 다시 돌아오는 경우가 잘못된 식습관이 한몫을 합니다. 결국은 식습관개선도 꼭 필요하고 지금 현재는 인터넷에서 판매 중인 코골이방지기구나, 관련된 코골이 겪고 있는 사람들에게 알맞은 제품을 개인 취행에 맞게 구입하여 효과는 보시는 분들도 많습니다. 일시적이긴 하나 급하신 데로 사용하는 것도 추천드립니다.
   
   
5. 늦은 야식 취식 금지
   늦은 시간에 야식을 섭취하면 폐가 압박을 받아서 코골이를 더 유발할 수 있다고 합니다. 취침 3시간 전에는 야식을 금지하는 것도 예방하는 법이니 참고하시기 바랍니다.

 

 

마무리

간단하게 팩트만 정리해서 올렸습니다. 병원을 방문하여 의사 선생님의 진료를 통해 정밀진단을 받고 치료하는 것도 좋지만 결국 건강한 사람은 코를 잘 골지 않습니다. 꾸준한 운동과 건강한 식단관리로 개인 건강을 챙기시는걸 적극 추천드립니다. 아침형 인간이 몸에 적응하기까지 힘들지만 아침 일찍 일을 시작하고 야근을 하지 않고 적정시간에 주무시는 게 제일 좋습니다. 잠이 보약이다라는 말이 있습니다. 잠을 개운하게 자고 일어나면 다음날이 활기차듯이 자신을 뒤돌아보시고 생활습관과 식습관의 고쳐야 될 부분이 있으시면 지금도 늦지 않으셨으니 바로 실천하시길 바랍니다. 이상으로 포스팅은 마치며 다음에는 더 좋은 정보성 글로 찾아뵐게요 ^^

 

 

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