걸을때 아킬레스건 통증 원인, 관리 및 예방법

걸을 때 아킬레스건 통증은 주로 아킬레스건염(아킬레스 힘줄 염증)에서 비롯됩니다.

아킬레스건염은 아킬레스건에 반복적인 스트레스나 무리한 사용으로

미세한 균열과 염증이 생겨 통증과 부종, 붉어짐, 열감 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

주요 증상은 다음과 같습니다.

• 발뒤꿈치와 아킬레스건 부위에 찌르는 듯한 통증이 걸을 때 심해집니다.
• 아침에 발목이 뻣뻣하고, 운동 혹은 움직임 후 통증이 더 심해집니다.
• 종아리까지 통증이 퍼져 걷기가 불편해집니다.
• 아킬레스건 부위가 붓거나 붉어질 수 있으며, 심한 경우 아킬레스건 파열 위험도 있습니다.
• 오르막길이나 계단을 걸을 때 통증 악화가 두드러집니다.

원인은 과도한 운동, 잘못된 운동 방법, 평발이나 발 변형, 그리고 노화와 혈액순환 저하 등 다양합니다.

초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만 치료 없이 방치하면 만성화 되거나

힘줄 파열로 이어질 수 있으니 조기 치료와 충분한 휴식이 필요합니다.

아킬레스건염 증상으로 걸을 때 통증을 느낀다면

정형외과 진단과 적절한 치료(운동 조절, 물리치료, 약물치료 등)가 권장됩니다.

 

초기 치료법

• 우선 충분한 휴식과 함께 아킬레스건에 무리를 주는 운동이나 활동을 중단해야 합니다.
• 통증 완화를 위해 얼음찜질을 하고, 부기와 염증을 줄이기 위해 소염진통제 복용이 도움이 됩니다.
• 신발 뒤꿈치를 2~3cm 정도 높여 아킬레스건에 가해지는 압력을 분산시키는 방법도 권장됩니다.
• 물리치료(초음파 치료, 체외충격파 치료 등)와 마사지로 염증 완화 및 혈류 개선을 도울 수 있습니다.
• 초기 심한 통증 시에는 깁스나 테이핑 같은 고정 치료가 필요할 수도 있습니다.

관리 및 예방 방법

• 꾸준한 스트레칭은 매우 중요합니다. 벽을 짚고 발을 뒤로 빼면서 아킬레스건을 늘려주는 동작이나 계단 끝에 발끝을 올리고 뒤꿈치를 내리는 스트레칭이 효과적입니다.
• 무리한 운동을 피하고, 운동 강도를 점진적으로 늘리는 것이 필요합니다.
• 적정 체중을 유지하고, 가벼운 걷기나 실내 자전거 같은 저강도 운동으로 근력을 유지하는 것이 좋습니다.
• 통증 악화 시 바로 전문의를 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

초기 적절한 치료와 꾸준한 관리가 만성으로 진행되는 것을 막고 빠른 회복에 도움이 됩니다.

 

대상포진 증상과 초기 자가진단법 확인하기

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