탈모 원인과 예방 및 관리 방법!! 음식 추천까지!! 알아야 지킨다!!

요즘 현대인들의 사회에 탈모환자가 급증하고 있습니다. 나이와 상관없이 찾아와 현대인들의 극심한 스트레스와 걱정거리를 안겨주는 시대가 왔습니다. 탈모 인구가 우리나라 전체 인원 중에 약 1000만 명에 육박한다고 하며 특히 젊은 사람들과 여성 탈모 환자도 급증하고 있다고 합니다. 

 

 

원인

탈모는 식습관, 약, 심한 스트레스, 질병, 공해, 유전, 미네랄 부족, 환경오염, 호르몬의 변화, 수면 부족 등 범위는 다양합니다. 특히 유전으로 인한 탈모나 통제할 수 없는 요인으로 인한 탈모는 막을 방법이 없다. 하지만 최선을 다해 자기 머리카락을 최상의 상태로 관리하면 머리카락 빠지는 시간을 늦추거나 빠지는 양을 감소시킬 수 있다. 아직까지는 완벽한 처방이 나오지 않았지만 예방을 하여 늦추 다보면서 좋은 소식을 기대해 볼만하다고 생각합니다.

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탈모를 겪고 있다면 꼭 하지 말아야할 행동

• 헤어드라이기 사용 하지 말기: 모발은 열에 약하며 단백질을 약하게 만듭니다. 특히 머리카락을 말릴 때 머리카락이 잘 끊어지고 약해져서 탈모의 원인이 되며, 이런 식으로 탈모가 진행되는 사람은 이 행동만 하지 않으면 탈모 예방에 큰 효과를 봅니다. 머리카락은 자연 건조로 말리는 것이 가장 좋으며 선풍기 바람이나, 자연 바람으로 말리는 것을 추천합니다. 특히 고데기, 핫브러시, 컬링기, 염색약, 화학약품 등등이 여성 탈모의 주된 원인입니다. 이러한 미용기기와 약품을 사용하면 영구적인 모낭손상이 올수도있으니 조심하셔야 합니다.
• 머리카락을 세게 당겨 묶지 않기: 남성, 여성 불문하고 머리카락을 세게 당겨서 묶는 사람들은 특히 조심해야 합니다. 간혹 가다가 한 번씩은 괜찮지만 매일 이렇게 헤어스타일을 고집하시면 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 일명 견인성 탈로라 고하며 견인성 탈모는 머리카락에 직접적인 물리적 자극만 피하면 예방 100% 할 수 있습니다.
• 잘못된 샴푸법: 머리카락은 생각보다 많은 샴푸를 요구하지 않습니다. 과도한 양으로 머리카락에 묻은 오염물질을 잘 제거한다고 생각하시는데 오히려 독이 됩니다. 본인의 머리카락 양만큼 적당한 양으로 샴푸를 하는 것이 최고의 방법입니다. 또한 손톱으로 모낭에 자극을 주면서 머리카락을 감는 법은 오히려 모낭으로 손톱에 낀 안 좋은 세균이 침투하여 좋지 않은 습관입니다. 머리를 감기 전에 손세척을 먼저 하는 것도 좋은 방법입니다. 이후 가벼운 마사지로 적당한 샴푸의 양과 함께 감는 것을 추천합니다.
• 오랫동안 가르마 유지: 현대인들의 탈모가 많아진 이유 중하나 가 헤어스타일 변화가 많아지고부터입니다. 특히 가르마를 오랫동안 유지하는 사람은 안 한 사람보다 탈모진행이 더 빠르다고 합니다. 가르마를 한 부분에 두피가 자외선에 노출되고 약해지면서 탈모가 진행됩니다. 과도한 자외선 노출은 우리 두피나 피부의 모두 민감하므로 조심해야 합니다.
• 음주와 흡연: 일단 탈모를 예방하려면 가장 기본적으로 우리 몸의 열을 내려야 합니다. 술을 많이 섭취하면  몸의 열이 올라가고 알코올은 혈액순환을 방해합니다. 두피의 열도 함께 올라가서 탈모가 생길 가능성이 있습니다. 그래고 가장 치명적인 원인 중 하나인 담배는 니코틴 성분과 타르 성분이 혈관을 수축시키는 역할을 하면서 혈액의 흐름을 차단해 버리고 탈모를 악화시키는 영향을 줍니다. 백해무익이란 말이 괜히 나온 말이 아니며 꼭 탈모가 진행 중이신 분들은 흡연관련해서 심각하게 고민해 볼 필요성이 있습니다.

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탈모의 좋은 음식들 추천

• 물: 우리 몸에 혈액순환을 원활하게 이루어지게 해주는 요소 중 하나인 수분입니다. 체내의 혈액과 수분이 두피까지 전달이 원활하게 되지 않아 모발 영양이 부족할 수 있는 관계로 물을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 질환이 있는 사람을 제외하고 하루에 2L를 섭취하는 것을 권장해 드립니다.
• 호두: 탈모 예방에 아주 뛰어난 효과를 자랑하는 것으로도 유명하다. 동의보감에 나와있듯이 혈액순환을 도울뿐더러 동시에 모발을 검게 하고, 호두에 풍부하게 있는 비타민 B와 비타민 E라는 성분이 모발에 영양분을 전해줍니다. 비타민 F라 불리는 녀석은 리놀레산이 풍부해서 검은 머리가 아주 잘 자라도록 옆에서 도와줍니다. 실제로 호두를 꾸준히 섭취했을 경우, 새치가 줄어드는 현상과 윤기가 나는 건강한 모발을 유지하는데 큰 영향을 줍니다.
• 검은콩: 탈모예방의 대표적인 음식입니다.  양질의 단백질이 풍부하고 비타민 그리고 불포화 지방산 같은 성분이 풍부하게 들어있습니다. 모발과 두피 건강에 역시나 큰 도움을 주는 성분으로 특히 검은콩에 함유된 식물성 에스트로겐 이소플라본은 모발 성장에 도움을 줍니다. 시스테인과 아르기닌이 함유되어 있어 혈액순환과 모발 성장 촉진을 돕습니다.
• 달걀: 우리의 머리카락은 단백질로 이루어져 있습니다. 그렇기에 단백질 공급이 필수적입니다. 대부분 요리는 단백질을 포함하고 있지만 그중에 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나라 뽑힙니다. 계란에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 우리의 검은 모발 성장에 큰 도움을 주고 있습니다. 참고로 흰머리 방지에도 효과가 큽니다.
• 미역: 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 음식으로 탈모 방지는 물론 모발 성장에 적극적인 도움을 줍니다. 탈모 예방에 도움이 되는 요오드가 함유되어 있습니다. 원활한 혈액순환을 도우며 머리카락과 모근에 영양분을 공급해 주어 건강하고 윤기가 나는 머릿결을 유지해 줍니다. 머리카락 건강에 필수적 요소인  비타민A, 비타민E, 바이오틴이 풍부하며 여성 같은 경우 출산 후에 탈모가 생기는 경우가 많지만 이때 미역국을 섭취하면 몸의 회복도 빠르고 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

 

[이상으로 포스팅을 마치며 다음에는 더 좋은 정보와 더 좋은 글로 다시 찾아 뵙겠습니다.^^]